10 menit menuju sehat dengan ayunan Tangan

Olah raga ini Dikenalkan oleh Prof. Hembing  Nama kerennya swaiso. Ya, hanya mengayun-ayun tangan sebanyak 200 kali. Cukup. Itu sudah setara jalan kaki, medium exercise. Enaknya lagi kagak usah takut hujan, atau keserempet mobil. Kata Hembing, olahraga ini berasal dari Shanghai.
Begini caranya :

• berdiri tegak, kaki membentang selebar bahu, pandangan lurus ke depan
• jari kaki mencengkeram. katanya ini untuk menekan telapak kaki sehingga menekan titik-titik akupuntur
• pakai nafas perut lebih baik, yaitu tarik nafas sambil kembungkan perut, dan buang nafas sambil kempiskan perut
• tangan lurus, telapak menghadap ke belakang
• lalu ayunkan tangan bersama-sama ke depan dan ke belakang. Satu ayunan dihitung mulai dari depan -ke belakang - ke depan lagi.
• lakukan sebanyak 200 kali (kira-kira 5 menit)
• selesai

Jika anda melakukan setiap hari, maka anda akan sehat, demikian petuah Hembing